Как легче перенести авиаперелет

  • Информация

Авиаперелет, особенно длительный, является большим стрессом для организма. Поэтому стоит к полету на самолете подготовиться морально и физически заранее. Специалисты медицинского центра «Асклепий» подготовили несколько советов, которые позволят сделать ваш авиаперелет более комфортным:

Как показывает практика, бронируемые места в самолете возле окон являются самыми выгодными в плане благополучной переносимости.

Непосредственно перед полетом старайтесь не употреблять газированные напитки, из-за перепадов давления у вас во время перелета могут появиться весьма неприятные ощущения.

В самом полете постарайтесь пить как можно больше, желательно – каждые полчаса. Лучше всего пить воду или соки с витамином С (грейпфрутовый, ананасовый, апельсиновый и т.п.). А вот кофе и чай лучше не употреблять – они не самым лучшим образом воздействуют на нервную систему и могут поспособствовать развитию тревожности, особенно у тех, кто боится летать

Также из-за сухого воздуха в салоне самолета лучше снять контактные линзы, чтобы избежать неприятных ощущений в глазах (сухости и покраснения), и надеть очки. Поэтому не забудьте взять с собой контейнер для линз.

Для тех людей, кто впервые передвигается на самолете и не знает, как перенести авиаперелет, непосредственно перед взлетом рекомендуется принять одну таблетку аспирина.

Снимите обувь. Можно даже взять с собой в ручную кладь плотные носки, чтобы не сидеть совсем босиком. Периодически крутите ступнями, переставляйте их с пятки на носок или делайте себе массаж стопы. Каждый час желательно вставать с кресла и разминаться. Ногу на ногу тоже класть не рекомендуется – это может способствовать застою крови в области малого таза.

Если во время взлета и приземлений у вас закладывает уши, то возьмите кислые леденцы или жевательную резинку. Они усилят слюнообразование и увеличат количество глотательных движений, что поможет выронять давление в ушах. Также от неприятных ощущений в ушах помогает широко раскрывать рот, как будто вы зеваете.

Если пассажир имеет заболевания крови, сердечно-сосудистой системы, варикозное расширение вен, астму и прочие серьезные болезни, то прежде чем садиться в самолет, ему рекомендуется посетить своего лечащего врача, который пропишет дополнительные лекарственные препараты, способные существенно снизить вероятность осложнений во время перелета.

Перед длительным полетом не стоит слишком налегать на обильный и жирный обед. В качестве трапезы можно использовать легкое и некалорийное блюдо, а сразу же после приземления плотно покушать.

Для более легкого перелета многие специалисты рекомендуют принять растительное успокаивающее средство и погрузиться в глубокий сон.

Категорически запрещается перед и во время авиаперелета употреблять любые спиртные напитки. Это связано с тем, что в процессе приема алкоголя у человека резко расширяются кровеносные сосуды, которые итак испытывают огромное напряжение, когда самолет взлетает или приземляется.

Беременным женщинам на поздних сроках летать на авиатранспорте не рекомендуется.

Эти советы помогут вам с наименьшим ущербом для здоровья перенести авиаперелет и оказаться в пункте назначения не выжатым как лимон, а полным сил и хорошо выглядящим.

Упражнения для пассажиров на борту в кресле самолета

  • Снимите обувь (или ослабьте шнурки)
  • Ослабьте пояса и узлы галстуков
  • Не скрещивайте ноги (это поможет избежать образования кровяных сгустков)
  • Меняйте позу, часто потягивайтесь

Первое упражнение

  1. Ровно поставьте ступни на пол на расстоянии ширины плеч
  2. Приподнимите ступни так, чтобы они опирались на пальцы
  3. Зафиксируйте это положение на 10 секунд
  4. Вернитесь к начальному положению
  5. Повторите это упражнение 10 раз.

Второе упражнение 

  1. Ровно поставьте ступни на пол на расстоянии ширины плеч
  2. Направьте обе ступни вверх и зафиксируйте это положение на 10 секунд
  3. Вернитесь к начальному положению
  4. Повторите это упражнение 10 раз

Третье упражнение

  1. Поднимите правую ногу с пола
  2. По 10 раз опишите круг ступней по часовой и против часовой стрелки
  3. Вернитесь к начальному положению
  4. Повторите это упражнение для левой ноги

Четвертое упражнение

  1. Поднимите правую ногу
  2. Напишите слово в воздухе, вращая лодыжкой (например «Аэрофлот»)
  3. Вернитесь к начальному положению
  4. Повторите это упражнение для левой ноги

Пятое упражнение (ходьба сидя)

  1. Поднимите правую ногу и медленно верните ее в начальное положение
  2. Поднимите левую ногу и медленно верните ее в начальное положение
  3. Проделывайте это упражнение в течение 1 минуты

Хорошего полета и приятных путешествий!