Как сохранить зрение, работая за компьютером?

  • Информация

Сегодня сложно представить сферу деятельности, позволяющую обходиться без компьютера. О том, как в современных условиях  сохранить зрение и не пропустить развитие серьезных заболеваний, рассказывает офтальмолог МЦ «Томограф-Ас» Арина Владимировна Просянко.

Ежедневная работа за компьютером накладывает свой отпечаток на здоровье глаз. Тревожная симптоматика выражается в ухудшении зоркости, усталости глаз, покраснении, слезоточивости и сухости. При этом, если ты не ощущаешь этой сухости, это не значит, что ее нет. Нахождение за компьютером уменьшает частоту моргания в 4 раза! Кстати, сильное слезотечение, которое не приносит облегчения, это тоже синдром сухости, уже вторичный. В любом случае, даже если нет никакого дискомфорта, важно заботиться о своих глазах и не допускать возникновения неприятных симптомов.

Во-первых, обязательно должны быть перерывы в контакте с мониторами. К слову, по охране труда необходимо через каждых 45 минут проводить 15 минутный перерыв, но нигде это не соблюдается, к сожалению. Важно, чтобы человек сам это осознавал и выполнял, хотя бы иногда. Нужно периодически отрывать взгляд от монитора и в течение минуты просто моргать не переставая. Потому что Ваши глаза в любом случае сушатся, таким образом они восстанавливают необходимый баланс слизистой. Очень хорошо проходит практика делать гимнастику для глаз всем отделом на работе, достаточно несколько раз в день. Много времени это не занимает, а Вашим глазам сразу становится легче. Нужно откинуться в удобное положение, закрыть глаза и досчитать до 30. Затем открыть глаза, проморгаться в течение 30 сек. Опять закрыть, в таком положении медленно водить зрачками влево, вправо, вверх вниз, по кругу по часовой стрелке и в обратную сторону, открыть глаза, повторить тоже самое, необходимо провести эти действия несколько раз. Затем проморгаться в течении 30 секунд. Взять ручку или любой другой предмет, поставить на уровне 20-30 см от глаз и смотреть в эту точку в течение минуты, затем необходимо выбрать точку вдалеке, Вы можете посмотреть в окно, либо в какой-нибудь дальний угол офиса, и так же смотреть на нее в течение минуты, затем проморгаться, повторить еще 2-3 раза. Эти несложные упражнения позволят Вам ненадолго отвлечься, Вашим глазам расслабиться, а если это делать всем офисом, то еще и добавят улыбок в Ваш рабочий день.

Второй момент – это наличие в офисах кондиционеров, которые слизистую сушат безумно просто, в данном случае, пожалуйста, капаем капли, которые являются слезозаместительной терапией. Сейчас этих капель очень много в любой аптеке Вам предложат большой выбор. Но лучше не в аптеку идти, а сходить к врачу, потому что все равно каждый препарат имеет свои особенности, и в любом случае подбирать надо индивидуально. Специалист посмотрит состояние Вашей слизистой, как железки работают и назначит капли, которые подойдут именно Вам, иногда даже два вида капель, в соответствии с особенностями Вашего организма. Так же Важно пить витамины, потому что современное питание не дает необходимого для организма комплекса, но это тоже лучше чтобы врач назначал. Очень важно не применять китайские и японские витамины и капли, так как очень часто в них добавляют и сосудосуживающие препараты, и суживающие зрачок, которые якобы для остроты зрения, и порой, кажется, они помогают, но в конечном результате привносят только негативные последствия.

Ну и конечно, если какая-то инфекция, кто-то из сотрудников заболел, я имею ввиду болезни, даже не связанные с глазами, любой вирус, важно, чтобы человек не сидел рядом в офисе, потому что к глазам слизистой «цепляется» все моментально, если она еще и не защищена, сухая, то тут сразу возникает воспаление, «песок в глазах». Чтобы не было поголовного воспаления,  необходимо сразу человека отправлять на больничный лист, пуст он лучше два-три дня полечится.

Еще один очень важный момент очень сильно влияющий на глаза – это стрессы. Когда мы нервничаем, спазм мышечный, идет не только в шейный отдел и позвоночник, отчего потом шея болит, спина болит, внутри глазика есть маленькая мышца, которая сжимается на фоне стресса и расслабляться она, обычно, не спешит. Особенно это проявляется у категории людей, которые сильно восприимчивы к критике, которые очень щепетильно ко всему относятся, а потом еще и дома переживают некоторое время. Сразу наступает классический спазм аккомодации, когда у человека нет ни близорукости, ни дальнозоркости, но зрение снижено. Запомните, любой внутренний конфликт всегда отражается на глазах. Тут, конечно, лучше, если психотерапевт будет подключаться. Если у человека продолжительный стресс на работе или в семье, то тут окулист не поможет. А беседа с психотерапевтом немного расслабит и все встанет на свои места. 

К слову, очень часто на приеме офтальмолог начинает разбираться и понимает, что это не его проблема, а просто как симптом или как конечный результат. У кого-то реагирует желудок, у кого-то сердце, у кого-то глазки. Глаз – это орган-мишень, поэтому часто офтальмологи выявляют различные заболевания на ранней стадии, в том числе гипертония и сахарный диабет.

Даже если зрение в порядке и Вам кажется, что все хорошо, раз в пол года желательно показываться доктору. Потому что продолжительная работа за мониторами никогда не проходит бесследно, может там уже нужны процедуры, может необходимо покапать капельки, а может и уколы поделать. Если, проблемы со зрением уже есть, то раз в пол года – это должно быть стабильно. Конечно же, важно не забывать выполнять рекомендации по уходу за глазами. Ну а если человек сидит в офисе и замечает, что у него снижается зрение, то нужно не затягивать, обращаться к врачу и это довольно быстро и хорошо восстанавливается и человек возвращается к привычному образу жизни.

Назад к списку новостей