Как позаботиться о зрении за рулем

  • Информация

Вы ежедневно проводите за рулем по многу часов и уже не представляете себе жизни без автомобиля?  Знакомо ли вам ощущение «соринки в глазу»? Перенапряжение глазных мышц? Чувство жжения? Для водителя главное – это отличное зрение, поэтому не стоит игнорировать даже небольшие нарушения. Из-за повышенных нагрузок на глаза зрение автомобилиста нередко ухудшается. Во время движения он испытывает постоянные перепады тени и света, кроме того, вдыхает пары выхлопных газов, смотрит через тонированные стекла. Поэтому изменения могут прогрессировать довольно быстро, и что самое неприятное – незаметно для водителя. О том, как автомобилистам позаботиться о зрении, чтобы со временем не снизилась его острота, отвечает окулист Жилкова Галина Дмитриевна.

- Первый совет, конечно же, – проверять зрение надо не реже раза в год. Жалобы на проблемы с глазами, как правило, высказывают те автолюбители, которые слишком напряженно вглядываются вперед на дорогу, практически не отрывая от нее взгляда. Поэтому правильное поведение водителя за рулем во время езды – это когда он периодически переводит глаза с одной точки на другую.  Рекомендую раз в час отвлекаться от дороги, отдыхать минут 10. Но на практике это трудновыполнимо. Хорошо, если движение за рулем прерывистое, то есть водитель регулярно останавливается по каким-либо делам и переводит свой взгляд на другие объекты. В любом случае, необходимо делать фитнес для глаз: посмотрите как можно дальше вперед на линию горизонта или на рекламный щит, переведите взгляд на стекло или на впереди стоящий автомобиль. Не вращайте зрачками: изменяться должны только расстояние и фокусировка. Давайте глазам отдохнуть. Такое движение глазами следует делать несколько раз подряд, не спеша. Вы можете проделать данное упражнение при длительном пребывании в пробке. При остановках закрывайте на время глаза, чтобы дать им отдохнуть. Это поможет им расслабиться.

В городских условиях не рекомендуется пристально следить за багажником впереди едущей машины. Взгляд водителя во время движения не должен концентрироваться на одном объекте, он должен плавно переходить от впередиидущей машины к зеркалу заднего вида, потом вперед на дорогу, к боковым зеркалам и снова на впередиидущую машину. Моргайте чаще! Пересыхание глаз возникает из-за того, что при длительном напряжении мы забываем моргать каждые 3-5 секунд. Во время моргания глаза увлажняются и очищаются, что способствует ясному зрению.

Избежать раздражения глаз и слезливости поможет поддержание чистоты в салоне автомобиля, чаще пылесосьте и протирайте пыль, вытряхивайте пепельницы. Не стоит вешать на зеркало заднего вида разные сувениры – глаза невольно обращают на них внимание, это источник дополнительного напряжения.
Слишком темная тонировочная пленка на стеклах тоже может отрицательно сказаться на зрении, поэтому лучше выбирать умеренное затемнение. И не забывайте про кондиционеры, которые необходимо прочищать.

Многие водители вынуждены носить очки или линзы, – не стоит экономить на их качестве. При ослабленном зрении не стесняйтесь надевать очки. Для вашей безопасности важно не только техническое состояние автомобиля, но и хорошие линзы. Особенно это касается людей, у которых в определенном возрасте наблюдается ухудшение зрения сначала вблизи, а за тем и вдаль. Если Вы носите контактные линзы, они, как и медикаменты, усиливают сухость глаз. Необходимо применять капли для глаз по мере необходимости. По консистенции они напоминают настоящие слезы (класс таких препаратов так и называют «искусственная слеза») и очень эффективно снимают усталость и жжение в глазах. Чтобы убрать покраснения и снять усталость, выбирайте средства, содержащие гиалуроновую кислоту.

Самое сложное – это движение «на солнце» и от него. Водитель подвергается постоянному ослеплению, при этом значительно ограничивается поле видимости. Самым простым методом борьбы с данным затруднением является использование солнцезащитного козырька, а лучше сразу обоих, как с водительской, так и с пассажирской, сторон. Кстати, многие знают, что козырек можно повернуть на боковое стекло, но почему-то пользуются этим единицы. При движении «от солнца» козырьки уже помочь не могут из-за бликов в зеркалах. В данном случае помогают зеркала со специальным антибликовым покрытием.

Ну и не забывайте о существовании моделей водительских солнцезащитных очков, тем более некоторые из существующих предназначены для защиты глаз именно в таких условиях: они повышают четкость и контрастность изображения, убирают блики и снимают усталость.


Так же не забывайте про витамины. Группы А, В2, Е, С, кальций очень полезны для глаз. Кроме знаменитого продукта для острого зрения – морковь, включите в рацион творог, рыбу, чернику и другие ягоды. В осенне-зимнее время рекомендуется пить витаминно-минеральные комплексы. Некоторые продукты, например шпинат и лосось, помогают нам сохранить острое зрение. Наиболее полезна для глаз пища – та, что богата антиоксидантами, бета-каротином, витамином С, лютеином и зеаксантином, цинком и Омега-3 кислотами. Водитель не должен упускать ничего из своего вида!

Назад к списку новостей