Что делать, если все раздражает?

  • Информация

Каждый из нас бывал в ситуации, в которой раздражает каждая мелочь. Как справиться с нервами? Специалисты МЦ «Асклепий» приготовили пошаговую инструкцию по борьбе с нервозностью.

Так называемый синдром менеджера (синоним хронической усталости) – распространенный случай. Трудоголики, руководители, служащие привыкли жить на износ, игнорируя свои физиологические потребности, экономя на еде и сне. Постепенно это приводит к истощению ресурсов организма, и может развиться астения – болезненное состояние, которое на начальном этапе как раз характеризуется повышенной возбудимостью и раздражительностью (а дальше развиваются вялость, апатия, сонливость, вплоть до тревожно-депрессивных симптомов. Если отдых в таком состоянии не помогает, надо идти к врачу и начинать обследование: не исключено, что изнутри подтачивает какое-нибудь вялотекущее хроническое заболевание или развивается психопатология.

Будьте осторожнее с успокоительными. Даже безобидная валерьянка может давать побочные эффекты, включая дисфункцию печени, расстройство пищеварения, повышать риск тромбообразования, при гипертонии вместо успокаивающего действия оказывать тонизирующее, а иногда приводить к апатии.

Что делать, если все раздражает

 1. Научитесь переключаться. Иногда простое переключения фокуса внимания с объекта раздражения на что-то более приятное останавливает развитие раздражительности и способствует появлению положительных эмоций.

2. Отслеживайте свои мысли.  Одна мысль всегда тянет за собой другую, и вот так, практически без нашего сознательного участия, погружает нас в агрессию. Именно осознание своих негативных мыслей и прерывание их цепочки на ранних этапах поможет остановить развитие у нас таких негативных эмоций, как раздражение и гнев.

3. Учитесь принимать себя и ситуацию такими, какие они есть. Умение принимать ситуацию такой, какая она есть, без бесполезных сожалений и мыслей о том, как бы все могло сложиться – вот необходимая основа для сохранения душевного покоя и равновесия. А предъявляя повышенные требования к себе и окружающим, мы неизбежно становимся на верный путь нервного истощения и, как следствие, раздражительности.

4. Физическая нагрузка всегда являлась универсальным способом сброса как телесного, так и психологического напряжения. Поскольку наши эмоции оседают на теле, то активно его задействуя, мы тем самым высвобождаем эти эмоции, избавляемся от негатива и напротив, заряжаемся бодростью и хорошим самочувствием.

Помните, что раздражение – вполне естественная реакция человеческого организма на что-то неприятное, нелюбимое, на непредвиденные проблемы и неожиданно изменившиеся обстоятельства. Главное, не холить в себе это чувство, поскольку раздражение вполне может смениться неконтролируемой агрессией, а это уже чревато серьезными последствиями.

Берегите себя и будьте здоровы!

Назад к списку новостей